0 СЂ

Aeolus Michelin Continental Bridgestone DoubleStar GT Radial Marshal Hankook Kormoran GoodYear Barum Fulda Matador Cordiant Pirelli Kapsen Terraking

HayesLemmerz Кordell XingminWheel Jantsa GoldWheel

Легковые камеры Грузовые автокамеры Камеры для сельхозтехники

Бессонница – болезнь мегаполисов

Человеческая жизнь делится на два основных этапа – бодрствование и сон. Нормальное функционирование организма напрямую связано с отдыхом, во время которого идёт полное восстановление энергетического и психического потенциала. Но, к сожалению, жизнь в таком мегаполисе, как Москва диктует свои законы. Здесь одному человеку часто приходится выполнять объём работы? рассчитанный на большее количество исполнителей. А это приводит к истощению как психологическому, так и физическому, что может отразиться на сне. Но не только эти факторы ведут к бессоннице. Чаще всего человек просто не знает некоторых правил поведения перед сном.

Как помочь себе уснуть?

Чтобы наладить здоровый и крепкий сон, нужно придерживаться несложных правил:

  • ежедневно совершать пешеходные прогулки по Москве
  • проветривать комнату перед сном
  • во время ужина не употреблять тяжёлую, острую и слишком сладкую пищу
  • в последний раз кушать не позднее, чем за два часа до сна
  • важно соблюдать режим – ложиться и вставать в одно и то же время
  •  создать расслабляющую обстановку перед сном – почитать книгу или послушать спокойную музыку
  • стараться не думать о неприятностях и ситуациях, которые невозможно изменить

Всегда нужно помнить, что продолжительность и качество сна зависит от условий, в которых вы отдыхаете. И чаще всего их соблюдение даёт положительные результаты в борьбе с такой болезнью мегаполисов, как бессонница. Но если вам всё же не удается уснуть, то стоит вспомнить о некоторых природных средствах, которые могут помочь.

 Можно воспользоваться одним из методов народной медицины – приготовить чай из корней валерианы. Для этого необходимо залить одну столовую ложку сушеных корешков стаканом кипятка и настоять 15-20 минут. Чай действует успокаивающе, что и нужно для полноценного отдыха. Во время очередной прогулки по Москве не забудьте запастись этим природным антидепрессантом.

Как правильно просыпаться?

Не лишним будет подумать и о пробуждении. От того как вы проснетесь, будет зависеть продуктивность всего рабочего дня.

  • музыка в будильнике должна быть приятной – лучше, если это будут звуки природы
  • лёжа в кровати сделайте после пробуждения несколько глубоких вдохов
  • потянитесь, даже если вам этого не хочется
  • думайте только о хорошем, настраивая себя на положительные эмоции
  • после подъёма с кровати вам не помешают несколько физических упражнений

Прогулки тоже помогают

Прогулки, несомненно, окажут своё положительное воздействие, если делать их регулярно – каждый день, по 30-40 минут. Так как бессонница это комплексное заболевание, то её реальные причины порой не известны. Необходимо укреплять весь организм в целом. Во время ходьбы важно не зацикливаться на количестве сделанных шагов, а стараться замечать всё прекрасное, что вас окружает. Лучшим вариантом здесь будут экскурсии по Москве пешком. Не стоит расстраиваться, если после первого гулянья вы не заснёте крепким сном. Прогулки – это системный метод воздействия, а он работает не сразу. Однако движение и свежий воздух обязательно дадут свои положительные результаты. 

 

Другие статьи

Распродажа детских вещей в интернете

Издавна главным принципом торговли было желание закупить продукцию...

Качественный ремонт автомобиля и обслуживание на сервисе

Самым страшным сном любого автолюбителя может стать ремонт...

Использование пленок для защиты и тюнинга автомобиля

Придание вашему автомобилю уникального внешнего облика позволит...

Курсы по 223 ФЗ в Москве

Развитие контрактной системы идёт полным ходом - проект признан...

Winter Sport 4D - очередная новинка от Данлоп теперь зимняя

Компания Dunlop представила последнюю свою разработку, зимние шины...

Charlesпрограмма

Для использования утилиты нужно сделать первым состоянием...